ГИМНАСТИКА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ


Всем понятно, что к родам нужно готовить не только сознание, но и тело. Само выражение "вынашивать ребенка" предполагает активную позицию, а не пассивное выжидание. Регулярные занятия спортом помогут Вам чувствовать себя здоровой и бодрой. А это важно, когда увеличивается вес и изменяются пропорции тела. Занятия помогут накопить силы для родов, лучше чувствовать свое тело во время схваток, а значит облегчить родовой процесс. Также, регулярные занятия дают Вам еще одно преимущество: тренированное тело увеличивает шансы на быстрое восстановление после родов.
Один из самых оптимальных и безопасных вариантов физической нагрузки - это аква аэробика и плавание.
Начинать заниматься в бассейне можно на любом сроке беременности. Вода снимает напряжение, усталость, помогает расслабиться. Только в воде возможны упражнения на задержку дыхания, причем, при физической нагрузке. Выполнение особых упражнений в воде позволяет нормализовать сон, снять беспокойство, предотвратить появление отеков. Гидростатическое давление воды улучшает кровообращение, способствует предотвращению накопления вредных веществ в организме. Температура воды окажет на тело охлаждающий эффект, уберегая организм от перегрева. Выталкивающая сила воды обеспечивает опору для всего тела, вода примет на себя вес растущего ребенка, как и вес увеличивающихся грудей.
Эта дополнительная опора дает много возможностей беременной женщине:
- позволяет расслабиться и снимает напряжение с мышц, на которые приходится дополнительный вес тела в обычных условиях;
- облегчает движение с полной амплитудой;
- снижает негативное воздействие на суставы;
- снижает давление на мышцы в области таза.


Итак, можно выделить ряд преимуществ благотворного влияния аква-фитнеса на организм беременной женщины:
- подготовка женщины к управлению своим дыханием в предстоящих родах;
- улучшение циркуляции крови всего организма;
- улучшение состояния сердечно-сосудистой и дыхательной систем;
- облегчение кровотока в брюшной полости и нижних конечностях ( профилактика варикозного расширения вен);

- улучшение обмена веществ;
- укрепление всех мышц, в том числе мышц живота, малого таза и тазового дна;
- улучшение состояния нервной системы( улучшение сна, повышение самооценки, снятие жизненных стрессов, усталости, напряжения);
- быстрое восстановление после родов.

>>>к расписаниям занятий

Rambler's Top100 Рейтинг@Mail.ru
                                               Copyright © 2006-2009 Аквапарк Волна   
                                               Дизайн сайта - Андрей Задорожный